Demo ficticia creada por byaleks
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se viene
a mirar.
Sala de 640 m², hierro de sobra y alguien que te corrige la técnica antes de que te lesiones. Abrimos a las cinco de la mañana porque hay quien entrena antes de trabajar.
05:00
640 m²
18
0
Sabes qué toca antes de entrar.
Cambiamos el bloque cada seis semanas. Toca un día para ver la sesión completa.
Lunes — Empuje
- 01Press banca4 × 6
- 02Press militar4 × 8
- 03Fondos en paralelas3 × máximas
- 04Extensión de tríceps3 × 12
Primero la técnica.
Después el peso.
Las dos primeras semanas nadie toca una barra cargada. Se aprende el patrón con la barra vacía y se sube cuando el movimiento sale solo. Es más lento el primer mes y mucho más rápido el resto del año.
- Valoración inicial de movilidad y fuerza
- Entrenador en sala en todo el horario
- Revisión de técnica grabada cada seis semanas
Con qué peso deberías entrenar hoy.
¿Cuánto levantas
a una repetición?
92,5 kg
| % | Peso | Para |
|---|---|---|
| 95 | 87,5 kg | 2 repeticiones |
| 90 | 85 kg | 4 repeticiones |
| 85 | 80 kg | 6 repeticiones |
| 80 | 75 kg | 8 repeticiones |
| 75 | 70 kg | 10 repeticiones |
| 70 | 65 kg | 12 repeticiones |
Sin letra pequeña.
Libre
$89.000
- Sala completa sin límite de horario
- Rutina inicial y revisión al mes
- Sin matrícula ni permanencia
Completo
$129.000
- Todo lo del plan Libre
- Las 18 clases dirigidas de la semana
- Plan de entrenamiento actualizado cada 6 semanas
- Medición de composición corporal trimestral
Personal
$320.000
- Todo lo del plan Completo
- Ocho sesiones uno a uno
- Pauta de alimentación revisada cada mes
La primera semana
no cuesta nada.
Ven, entrena siete días y decide después. No pedimos datos de pago para probar.